心理治疗需要多长时间才会起效？

黄贝尔

澳大利亚女性心理治疗中心，澳大利亚联邦心理治疗协会认证临床心理治疗师。

问	心理治疗需要多长时间才会起效？

各种心理、精神和情绪问题的治疗时间因人而异。本质上，治疗方法及持续时间和来访者所面临问题的性质及严重程度相匹配。急性情绪问题（例如惊恐症）通常比慢性问题（例如童年创伤）的治疗时间更短。此外，治疗时间其实也跟所采取的心理疗法相关。某些专注于特定问题的认知行为疗法，会通常较为简短，体现出来的效果也比较快。

那么心理治疗通常需要多长时间呢？

• 最近西方学术界的研究表明，平均需要15至20个疗程才能使50％的来访者的心理状态恢复到正常水平。

• 中等长度（例如，每周一次，12至16个疗程）的疗程目前在临床中较为普遍。来访者有时也需要进入较长期的疗程中（例如，六个月内进行20到30次疗程），以达到更彻底的治疗效果。

• 临床研究证据表明，面对复杂心理疾患或某些人格障碍的人，可能需要更长的治疗时间（例如12-18个月）才能得到有效治疗。

如果来访者认为在一段时间的疗程后，自己的情绪问题没有什么进展，那么一定要和治疗师重新评估治疗计划，甚至要求更换治疗师，以确保治疗进展顺利，让自己的心理健康和权益得到及时保障。

参考资料

Division 12 of the american psychological association, https://www.div12.org/

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